Conheça os dez principais benefícios do pilates

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O pilates vem ganhando cada vez mais adeptos no mundo inteiro por suas características que o diferem de outras atividades físicas e que geram inúmeros benefícios. A personal especialista em pilates, Juliana Tormenta, comenta alguns destes benefícios e como a prática pode ajudar a ter mais qualidade de vida.

1- Músculos mais tonificados e alongados: no pilates os exercícios tendem fortalecer e alongar ao mesmo tempo. A musculatura de praticamente todo o corpo é trabalhada de forma integral fazendo com que o aluno ganhe massa muscular e fique mais flexível.

2- Ganhos de força e estabilização do centro: o centro, também conhecido como CORE, corresponde aos músculos que circundam nosso centro de gravidade, ou seja, a região próxima ao umbigo. São os músculos abdominais, lombares e do quadril que ganharão mais força.

3- Prevenção de lesões: a prática leva ao fortalecimento não só dos grandes grupos musculares, mas também da musculatura profunda, dos ligamentos e tendões, prevenindo assim as lesões.

4- Alívio de tensões e dores nas costas: com o fortalecimento da musculatura o aluno passa a não tensionar de forma desnecessária outras partes do corpo decorrentes da fraqueza e, consequentemente, tem o alívio das tensões e dores nas costas.

5- Melhora da postura: além do fortalecimento corporal que já leva a uma melhor postura, os instrutores estão sempre dando um feedback aos alunos de como se comportar fisicamente, orientando sobre sua rotina, levando o indivíduo a se conhecer. A educação do aluno é fundamental para que ele crie um novo conceito. Se ele já tiver esses conceitos introjetados, as mudanças ficam mais fáceis e rápidas.

6- Consciência corporal: se tem algo muito importante é o fato do aluno se conhecer, prestar atenção ao próprio corpo. É feito o tempo todo uma comunicação com o mundo externo através dos cinco sentidos (visão, audição, olfato, tato e paladar) e essa comunicação com o mundo interno também é necessária, só que são feitas através das terminações nervosas que levam os estímulos aos músculos, articulações e órgãos. Quando tomamos consciência dos movimento do nosso corpo, os realizamos de maneiras mais adequadas evitando desperdício de energia.

7- Coordenação motora: no pilates ela é trabalhada de forma geral, exercitando músculos grandes e pequenos de acordo com a capacidade do aluno, o que auxilia desde as tarefas diárias, como sentar, levantar, puxar, empurrar, até a preparação de alguma outra modalidade, como corrida, futebol, tênis, entre outras.

8 – Equilíbrio: o pilates tem grande importância no desenvolvimento do equilíbrio mental e também do equilíbrio físico. No que se refere ao equilíbrio físico, o corpo é trabalhado para possuir o mesmo nível de estabilidade e força entre os membros. Má postura, hábitos errados, lesões, fazem com que o corpo entre em desequilíbrio. Já no caráter mental, o equilíbrio vem por meio dos exercícios já citados nos itens de consciência corporal e coordenação motora, que geram auto-estima, sensação de superação; e no seguinte a ser explicado que é a concentração.

9 – Condicionamento físico: um pouco mais voltado para a resistência física e fortalecimento muscular, o pilates proporciona uma tonificação muscular que para ser mantida, exige queima calórica. Importante ressaltar que na prática do método, não há uma queima calórica significativa como em uma atividade aeróbica.

10 – Concentração: este é um dos conceitos mais diferenciados que o pilates proporciona, pois o fato de o aluno prestar atenção nos princípios da prática, como a respiração, posicionamento da pelve, cintura escapular, posicionamento da caixa toráxica, ativação de centro, concentração no movimento entre tantos outros, faz o aluno se conectar consigo mesmo, de viver aquele momento da aula que é totalmente dele, deixando para fora da sala os problemas e preocupações do dia a dia, diminuindo o estresse e saindo mais renovado.

Com todos esses benefícios citados é perceptível o quanto um é ligado ao outro, mostrando o quanto o pilates é uma atividade que atinge todas as vertentes necessárias para a formação de um novo corpo!

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