Sesc Santana promove encontro para mulheres que discute práticas para saúde, sexualidade e bem-estar

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Foto: Divulgação

Em quatro sextas-feiras, 05, 12 e 26 de abril, e 03 de maio, das 13h30 às 15h30, o Sesc Santana promove o evento “Práticas para saúde, sexualidade e bem-estar feminino”, que tem como foco trazer à tona ensinamentos da arte milenar indiana chamada de pompoarismo. Com Carmen Janssen.

O Pompoarismo é uma arte milenar que tem origem no tantrismo, cuja técnica consiste na contração voluntária dos músculos pélvicos (pubococcígeos), conhecidos como músculos PC. Além de prolongar e intensificar o prazer sexual do casal, o fortalecimento da musculatura pélvica auxilia no tratamento da incontinência urinária, um problema de saúde pública que atinge principalmente as mulheres, inclusive jovens.

Os exercícios de pompoarismo ajudam a fortalecer os músculos que sustentam os órgãos internos, previnem o prolapso (queda) de bexiga, incontinências urinárias e o afrouxamento da região pélvica, que ocorre com a idade e com partos sucessivos. São também utilizados em consultórios de sexologia, conjugados com exercícios de Kegel, da literatura médico-científica (ambos de contração vaginal) como coadjuvante em tratamento de algumas disfunções sexuais femininas. A prática do pompoarismo promove melhor qualidade de vida para a mulher, melhorando sua saúde e bem-estar em todos os aspectos.

Dia 05/04
Introdução com Dinâmica de apresentação;
A importância de fortalecer o tônus muscular;
Os vários tipos de incontinência urinária e suas diferentes causas; Orientações para prevenção e tratamento;

Pompoarismo – o que é? Como surgiu e como evoluiu ao longo da História;
Qual a diferença dos exercícios de Kegel e de Pompoarismo;
Como esses exercícios podem ajudar no autoconhecimento e na qualidade de vida sexual da mulher;
Quem deve praticar os exercícios? Por quê? Quem não deve?;
Desmistificando a sexualidade para prevenir disfunções sexuais e outros prejuízos para a saúde física, mental e emocional;
Anatomia perineal feminina. Conheça o seu corpo e como ele funciona;
Autoconhecimento. (Material didático da professora: aparelho reprodutor da mulher e outros objetos para as alunas tocarem e recursos visuais com powerpoint) para ajudar no reconhecimento dos músculos perivaginais;
Prática do pompoarismo e exercícios de Kegel: primeiros exercícios pélvicos e vaginais, respiração;
Lição de casa: praticar os exercícios aprendidos. Como saber se estou fazendo corretamente?

Dia 12/04
Aquecimento e preparação do corpo e da mente;
Prática do pompoarismo, exercícios de Kegel e ginástica pélvica;
Mitos sobre o orgasmo que atrapalham a vida da mulher. Educação para o autoconhecimento e o desenvolvimento psicossexual. Como os exercícios pélvicos podem me ajudar;
A Resposta Sexual Feminina;

Disfunções sexuais: será que eu tenho? O que é e como identificar? Como prevenir?
Questionário: instrumento que visa ajudar a aluna a identificar possíveis disfunções sexuais e possa ser orientada pela sexóloga (de maneira confidencial, sem expô-la), a procurar por ajuda profissional adequada e assim possa ter melhor resultado do curso;
Orientação especializada em sexologia;
Lição de casa: praticar os exercícios aprendidos na aula.

Dia 26/04
Aquecimento e preparação do corpo e da mente;
Prática do pompoarismo, exercícios de Kegel e ginástica pélvica;
Dinâmica: Autoestima, um olhar para dentro de si.

Dia 03/05
Aquecimento e preparação do corpo e da mente;
Prática do pompoarismo, exercícios de Kegel e ginástica pélvica;
Acessórios que podem ser utilizados para ajudar a fortalecer a musculatura vaginal;
Sessão tira dúvidas, além das perguntas das alunas, serão acrescentadas orientações para possíveis dúvidas posteriores, baseadas em perguntas frequentes;
Será entregue um roteiro, extraído do livro da professora, “Inteligência Sexual”, que ensina o pompoarismo, para que as alunas possam seguir com os exercícios após o curso. Este livro foi lançado no XIII Congresso Brasileiro de Sexualidade.

Serviço:
Datas: 05, 12 e 26/04, e 03/05
Horário: Sábados, das 13h30 às 15h30.
Sesc Santana – Av. Luiz Dumont Villares, 579 – Jd. São Paulo.
Local: Sala de Múltiplo Uso I.
Não recomendado para menores de 18 anos. Exclusivo para mulheres. Vagas: 30
Gratuito.
Período de inscrição: De 26/03 a 06/04 na Central de Atendimento do Sesc Santana.
Para informações sobre outras programações ligue 0800-118220 ou acesse o portal www.sescsp.org.br

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