Sete dicas para desenvolver a concentração no trabalho

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A falta de concentração traz uma série de prejuízos para o desempenho profissional, diminui a produtividade e qualidade no trabalho entregue. Muitos são os fatores de distração, porém atitudes simples podem ajudar a manter o foco.

Conversa com colegas, mensagens no celular, notificações de redes sociais e problemas pessoais são alguns dos fatores externos que atrapalham a concentração. A boa notícia é que existem “truques” para condicionar a mente a manter o foco, evitando estas distrações. Rafael Ramalho, especialista em recursos humanos da Woli, lista algumas atitudes que ajudam o profissional a se concentrar e assim melhorar seu desempenho. Confira abaixo:

1- Alimente-se bem: permanecer muitas horas sem se alimentar não é uma boa opção para conseguir se concentrar em alguma atividade. “Prestar atenção” nos demanda uma grande quantidade de energia.

2- Fracione sua jornada: a mente humana consegue se prender a uma única atividade no máximo por uma hora, depois desse tempo o foco irremediavelmente se dissipa. Faça pequenas pausas a cada hora, após um breve descanso seu cérebro estará preparado para um novo período de trabalho.

3- Arrume a bagunça: armários, mesas e ambiente de trabalho desordenados são “inadequados para a mente”. O cérebro tende a se identificar com o ambiente. A desorganização externa inviabiliza a organização interna.

4- Cuidado com a ergonomia: a postura deve ser correta e agradável. Esta atitude evita distrações devido ao cansaço do corpo ou dores.

5- Durma: quem dorme pelo menos sete horas por noite apresenta uma atividade intelectual e cognitiva significativamente superior no decorrer do dia.

6- Use sua voz em alto e bom tom: diga em voz alta aquilo que se propôs a realizar. Essa afirmação será utilizada pelo cérebro por um bloco temporal e irá impedir que outros pensamentos e emoções te dispersem.

7- Registre: existe um grande benefício em escrever as ideias usando papel e caneta, quem registra as informações à mão tem mais destreza para compreendê-las e memorizá-las.

As regras podem parecer até chatas mas podem te ajudar e muito no dia a dia.

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